Luminothérapie

La luminothérapie est un outil servant à soulager les symptômes liés à un dérèglement de l’horloge biologique.

Notre horloge biologique au cœur du cerveau agit comme un véritable chef d’orchestre. Elle régule quelques 150 rythmes biologiques internes sur un cycle de 24h : l’humeur, la performance, la pression artérielle, la température corporelle ou encore la production d’hormones essentielles comme la mélatonine (hormone du sommeil). L’horloge biologique utilise l’information de lumière (jour) et d’obscurité (nuit) qu’elle reçoit via l’œil pour se synchroniser chaque matin. La baisse de lumière en hiver ou un rythme de vie perturbé peut dérégler cette horloge et entraîner des symptômes désagréables.

La luminothérapie consiste alors à s’exposer quotidiennement – généralement au réveil – à une lumière blanche vive suffisamment lumineuse pour resynchroniser l’horloge biologique. Selon l’importance des symptômes, une lampe plus ou moins puissante sera recommandée. La luminothérapie est donc votre soleil artificiel, et vous apporte énergie et bonne humeur.